Training Zuhause

Zugriffe: 3767

Um das Trainingsvideo abzurufen auf den Link in der Spalte "Bezeichnung" klicken.
Die für die einzelne Trainingseinheit vorgesehenen Übungen können mit einem Klick auf den Link in der Spalte "Übungsliste" abgerufen werden.

Für den Vordruck zum Trainingstagebuch bitte einen der beiden folgenden Links anklicken:
Trainingstagebuch als PDF hier klicken            Trainingstagebuch als EXCEL hier klicken

 

Übungs-Nr. Bezeichnung Übungsliste Bemerkung
       
001 Ganzkörper Liste Übungen Benötigt werden ein Stuhl und eine freie Wand.
       
002 Oberkörper Liste Übungen Benötigt wird ein Stuhl.
       
003 Unterkörper Liste Übungen Benötigt wird eine freie Wand.
       
004 Einfach Fit Liste Übungen Benötigt wird ein Stuhl.
       
005 Ober- und Unterkörper Liste Übungen Benötigt wird ein Stuhl.
       
006 Rück- und Vorderseite Liste Übungen Benötigt wird eine freie Wand.
       
007 Funktionell Neuling Liste Übungen Benötigt wird ein Stuhl.
       
008 Auf allen Vieren Liste Übungen -
       
009 Bootcamp Liste Übungen Benötigt wird eine freie Wand.
       
010 Strechting Liste Übungen Benötigt wird eine freie Wand.
       
011 Pilates Liste Übungen -
       
012 Yogalates Liste Übungen -
       
013 Aufwärmen Liste Übungen -
       
014 Erster Timer Liste Übungen Benötigt wird ein Stuhl.
       
015 Senior Liste Übungen Benötigt wird ein Stuhl.
       
051 Brennender Bauch Liste Übungen -
       
052 Kalorien Verbrennen Liste Übungen -
       
053 Fettverbrennung Liste Übungen -
       
054 Schlanke Beine Liste Übungen Benötigt werden ein Stuhl und eine freie Wand.
       
055 Leicht Liste Übungen -
       
056 Formgewinn Liste Übungen Benötigt wird eine freie Wand.
       
057 Cardio Schwung Liste Übungen -
       
058 Extreme Cardio Liste Übungen -
       
059 Ausdauer Liste Übungen -
       
060 Aerobic Liste Übungen Benötigt wird ein Stuhl.
       
061 Cardio komplett Liste Übungen -
       
062 Seite an Seite Liste Übungen -
       
063 Körper in Form Liste Übungen -
       
064 Formen und Straffen Liste Übungen Benötigt wird ein Stuhl.